C.K.Kの「K」は菌活!
菌バランスが整えば痩せやすい身体に

重要なのは
腸内環境とは
「腸内細菌のバランス」
という事!
腸内環境とは
「腸内細菌のバランス」
という事!
腸活の中でも、菌活!

健康的に美しく痩せるには
腸活が大切!は話しました
その際に、強く意識すべきなのが
「菌活」💛
腸には、多種多様な菌が留まっている
その数やバランスが、健康や美しさ
ひいては痩せやすさや太りやすさを
決めてしまうのです(*'ω'*)
腸活が大切!は話しました
その際に、強く意識すべきなのが
「菌活」💛
腸には、多種多様な菌が留まっている
その数やバランスが、健康や美しさ
ひいては痩せやすさや太りやすさを
決めてしまうのです(*'ω'*)
腸内細菌たち☆彡

腸内細菌には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類がある
善玉菌:腸内を弱酸性に保ち、外から入ってくる病原菌など
を殺し、腸の細胞を元気にする、腸内環境を整える
悪玉菌:腐敗して、毒素を出し、腸内を病原菌が好むアルカリ性に
してしまう一方、たんぱく質を分解する役割
日和見菌:腸や身体が健康な時には善玉菌に味方してよい働き
悪い状態では悪玉菌に加担する
善玉菌:腸内を弱酸性に保ち、外から入ってくる病原菌など
を殺し、腸の細胞を元気にする、腸内環境を整える
悪玉菌:腐敗して、毒素を出し、腸内を病原菌が好むアルカリ性に
してしまう一方、たんぱく質を分解する役割
日和見菌:腸や身体が健康な時には善玉菌に味方してよい働き
悪い状態では悪玉菌に加担する
黄金比率!!

善玉菌が優勢
↓↓↓↓
痩せやすい・美肌・整腸
悪玉菌が優勢
↓↓↓↓
太りやすい・肌荒れ・便秘
大切なのは悪玉菌より善玉菌が優勢な状態をKEEP!
黄金比率は
善玉菌2:日和見菌7:悪玉菌1
食事や生活習慣に気を付ける菌活をすることで
バランスが整い
健康で美しく痩せやすい体が手に入るのだ(^^♪
↓↓↓↓
痩せやすい・美肌・整腸
悪玉菌が優勢
↓↓↓↓
太りやすい・肌荒れ・便秘
大切なのは悪玉菌より善玉菌が優勢な状態をKEEP!
黄金比率は
善玉菌2:日和見菌7:悪玉菌1
食事や生活習慣に気を付ける菌活をすることで
バランスが整い
健康で美しく痩せやすい体が手に入るのだ(^^♪
菌活徹底仕分け!?

では、普段の生活は「菌活」的にはどうなのかチェック!
<1>アクティブに動いている⇒◎OK
普段あまり動かない人に対して、アクティブな生活を送る人は
善玉菌が多い。また、習慣的な運動は善玉菌を増やす
<2>不規則な生活リズム⇒×NG
臨機応変に対応ができているのは良いですが、不規則な生活はNG
体内時計の乱れは、腸内細菌のバランスの乱れに
<3>毎日しっかり寝ている⇒◎OK
十分な睡眠は、腸内細菌のバランスを保つのに大切な要素
つい夜更かしして睡眠不足にならないよう注意
<4>毎日同じメニューの食事⇒×NG
規則正しい食事は大切ですが、毎日似通ったメニューばかり
食べ続けるのは、腸内細菌の多様性が低下
<5>ストレスはすぐに発散⇒◎OK
ストレスを感じると腸内細菌の種類が減り、多様性が低下
溜め込まずに上手に発散するのは、菌活の面でも大切
<6>お酒をたくさん飲む⇒×NG
適度な量を楽しむのはOKですが、飲みすぎは禁物
アルコールの摂りすぎは悪玉菌が増える要因になる
<1>アクティブに動いている⇒◎OK
普段あまり動かない人に対して、アクティブな生活を送る人は
善玉菌が多い。また、習慣的な運動は善玉菌を増やす
<2>不規則な生活リズム⇒×NG
臨機応変に対応ができているのは良いですが、不規則な生活はNG
体内時計の乱れは、腸内細菌のバランスの乱れに
<3>毎日しっかり寝ている⇒◎OK
十分な睡眠は、腸内細菌のバランスを保つのに大切な要素
つい夜更かしして睡眠不足にならないよう注意
<4>毎日同じメニューの食事⇒×NG
規則正しい食事は大切ですが、毎日似通ったメニューばかり
食べ続けるのは、腸内細菌の多様性が低下
<5>ストレスはすぐに発散⇒◎OK
ストレスを感じると腸内細菌の種類が減り、多様性が低下
溜め込まずに上手に発散するのは、菌活の面でも大切
<6>お酒をたくさん飲む⇒×NG
適度な量を楽しむのはOKですが、飲みすぎは禁物
アルコールの摂りすぎは悪玉菌が増える要因になる
救世主もあるよね~

菌活の話をしていて
心が痛い(´;ω;`)ウゥゥ
私の成績が悪すぎる
腸に優しくない日々を送っています( ノД`)シクシク…
という同志にはスーパーザイムあります
強い味方(笑)
でもやっぱり自分でできる人になってほしい
将来的には
私も頑張ります!
そのうち・・・ね
PORTA【ポルタ】
〒951-8027 新潟市中央区湊町通二ノ町2647-3
TEL:090-3147-9166(島田)
営業時間:10:00~19:00(最終受付)
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私の成績が悪すぎる
腸に優しくない日々を送っています( ノД`)シクシク…
という同志にはスーパーザイムあります
強い味方(笑)
でもやっぱり自分でできる人になってほしい
将来的には
私も頑張ります!
そのうち・・・ね
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〒951-8027 新潟市中央区湊町通二ノ町2647-3
TEL:090-3147-9166(島田)
営業時間:10:00~19:00(最終受付)
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