C.K.Kの「K」は菌活！
菌バランスが整えば痩せやすい身体に
重要なのは、腸内環境とは「腸内細菌のバランス」という事！
腸活の中でも、菌活！
健康的に美しく痩せるには腸活が大切！は話しましたが
その際に、強く意識すべきなのが「菌活」。
腸には、多種多様な菌が留まっていて、その数やバランスが、健康や美しさひいては痩せやすさや太りやすさを決めてしまうのです(*'ω'*)
その際に、強く意識すべきなのが「菌活」。
腸には、多種多様な菌が留まっていて、その数やバランスが、健康や美しさひいては痩せやすさや太りやすさを決めてしまうのです(*'ω'*)
腸内細菌たち☆彡
腸内細菌には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３種類があります。
【善玉菌】腸内を弱酸性に保ち、外から入ってくる病原菌などを殺し、腸の細胞を元気にする、腸内環境を整える
【悪玉菌】腐敗して、毒素を出し、腸内を病原菌が好むアルカリ性にしてしまう一方、たんぱく質を分解する役割
【日和見菌】腸や身体が健康な時には善玉菌に味方してよい働き。悪い状態では悪玉菌に加担する
【善玉菌】腸内を弱酸性に保ち、外から入ってくる病原菌などを殺し、腸の細胞を元気にする、腸内環境を整える
【悪玉菌】腐敗して、毒素を出し、腸内を病原菌が好むアルカリ性にしてしまう一方、たんぱく質を分解する役割
【日和見菌】腸や身体が健康な時には善玉菌に味方してよい働き。悪い状態では悪玉菌に加担する
菌の黄金比率！！
善玉菌が優勢
↓↓↓↓
痩せやすい・美肌・整腸
悪玉菌が優勢
↓↓↓↓
太りやすい・肌荒れ・便秘
大切なのは悪玉菌より善玉菌が優勢な状態をKEEPすること！
黄金比率は【善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１】
食事や生活習慣に気を付ける菌活をすることでバランスが整い、健康で美しく痩せやすい体が手に入るのだ(^^♪
↓↓↓↓
痩せやすい・美肌・整腸
悪玉菌が優勢
↓↓↓↓
太りやすい・肌荒れ・便秘
大切なのは悪玉菌より善玉菌が優勢な状態をKEEPすること！
黄金比率は【善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１】
食事や生活習慣に気を付ける菌活をすることでバランスが整い、健康で美しく痩せやすい体が手に入るのだ(^^♪
菌活徹底仕分け！？
では、普段の生活は「菌活」的にはどうなのかチェック！
＜１＞アクティブに動いている⇒◎OK
普段あまり動かない人に対して、アクティブな生活を送る人は善玉菌が多い。また、習慣的な運動は善玉菌を増やす
＜２＞不規則な生活リズム⇒×NG
臨機応変に対応ができているのは良いですが、不規則な生活はNG
体内時計の乱れは、腸内細菌のバランスの乱れに
＜３＞毎日しっかり寝ている⇒◎OK
十分な睡眠は、腸内細菌のバランスを保つのに大切な要素
つい夜更かしして睡眠不足にならないよう注意
＜４＞毎日同じメニューの食事⇒×NG
規則正しい食事は大切ですが、毎日似通ったメニューばかり食べ続けるのは、腸内細菌の多様性が低下
＜５＞ストレスはすぐに発散⇒◎OK
ストレスを感じると腸内細菌の種類が減り、多様性が低下
溜め込まずに上手に発散するのは、菌活の面でも大切
＜６＞お酒をたくさん飲む⇒×NG
適度な量を楽しむのはOKですが、飲みすぎは禁物。
アルコールの摂りすぎは悪玉菌が増える要因に
＜１＞アクティブに動いている⇒◎OK
普段あまり動かない人に対して、アクティブな生活を送る人は善玉菌が多い。また、習慣的な運動は善玉菌を増やす
＜２＞不規則な生活リズム⇒×NG
臨機応変に対応ができているのは良いですが、不規則な生活はNG
体内時計の乱れは、腸内細菌のバランスの乱れに
＜３＞毎日しっかり寝ている⇒◎OK
十分な睡眠は、腸内細菌のバランスを保つのに大切な要素
つい夜更かしして睡眠不足にならないよう注意
＜４＞毎日同じメニューの食事⇒×NG
規則正しい食事は大切ですが、毎日似通ったメニューばかり食べ続けるのは、腸内細菌の多様性が低下
＜５＞ストレスはすぐに発散⇒◎OK
ストレスを感じると腸内細菌の種類が減り、多様性が低下
溜め込まずに上手に発散するのは、菌活の面でも大切
＜６＞お酒をたくさん飲む⇒×NG
適度な量を楽しむのはOKですが、飲みすぎは禁物。
アルコールの摂りすぎは悪玉菌が増える要因に
救世主もあるよ！
菌活の話をしていて心が痛い(´；ω；`)ｳｩｩ
なんたって私の成績が悪すぎる…
腸に優しくない日々を送っています( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
という同志には強い味方「SUPER ZYME（スーパーザイム）」があります！
でもやっぱり自分でできる人になってほしい。
将来的には私も頑張ります！
そのうち・・・ね笑
PORTA【ポルタ】
〒951-8027 新潟市中央区湊町通二ノ町2647-3
TEL：090-3147-9166（島田）
営業時間：10：00～19：00（最終受付）
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でもやっぱり自分でできる人になってほしい。
将来的には私も頑張ります！
そのうち・・・ね笑
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TEL：090-3147-9166（島田）
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