C.K.Kの「K」は菌活！
菌バランスが整えば痩せやすい身体に
重要なのは
腸内環境とは
「腸内細菌のバランス」
という事！
腸内環境とは
「腸内細菌のバランス」
という事！
腸活の中でも、菌活！
健康的に美しく痩せるには
腸活が大切！は話しました
その際に、強く意識すべきなのが
「菌活」💛
腸には、多種多様な菌が留まっている
その数やバランスが、健康や美しさ
ひいては痩せやすさや太りやすさを
決めてしまうのです(*'ω'*)
腸活が大切！は話しました
その際に、強く意識すべきなのが
「菌活」💛
腸には、多種多様な菌が留まっている
その数やバランスが、健康や美しさ
ひいては痩せやすさや太りやすさを
決めてしまうのです(*'ω'*)
腸内細菌たち☆彡
腸内細菌には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３種類がある
善玉菌：腸内を弱酸性に保ち、外から入ってくる病原菌など
を殺し、腸の細胞を元気にする、腸内環境を整える
悪玉菌：腐敗して、毒素を出し、腸内を病原菌が好むアルカリ性に
してしまう一方、たんぱく質を分解する役割
日和見菌：腸や身体が健康な時には善玉菌に味方してよい働き
悪い状態では悪玉菌に加担する
善玉菌：腸内を弱酸性に保ち、外から入ってくる病原菌など
を殺し、腸の細胞を元気にする、腸内環境を整える
悪玉菌：腐敗して、毒素を出し、腸内を病原菌が好むアルカリ性に
してしまう一方、たんぱく質を分解する役割
日和見菌：腸や身体が健康な時には善玉菌に味方してよい働き
悪い状態では悪玉菌に加担する
黄金比率！！
善玉菌が優勢
↓↓↓↓
痩せやすい・美肌・整腸
悪玉菌が優勢
↓↓↓↓
太りやすい・肌荒れ・便秘
大切なのは悪玉菌より善玉菌が優勢な状態をKEEP！
黄金比率は
善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１
食事や生活習慣に気を付ける菌活をすることで
バランスが整い
健康で美しく痩せやすい体が手に入るのだ(^^♪
↓↓↓↓
痩せやすい・美肌・整腸
悪玉菌が優勢
↓↓↓↓
太りやすい・肌荒れ・便秘
大切なのは悪玉菌より善玉菌が優勢な状態をKEEP！
黄金比率は
善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１
食事や生活習慣に気を付ける菌活をすることで
バランスが整い
健康で美しく痩せやすい体が手に入るのだ(^^♪
菌活徹底仕分け！？
では、普段の生活は「菌活」的にはどうなのかチェック！
＜１＞アクティブに動いている⇒◎OK
普段あまり動かない人に対して、アクティブな生活を送る人は
善玉菌が多い。また、習慣的な運動は善玉菌を増やす
＜２＞不規則な生活リズム⇒×NG
臨機応変に対応ができているのは良いですが、不規則な生活はNG
体内時計の乱れは、腸内細菌のバランスの乱れに
＜３＞毎日しっかり寝ている⇒◎OK
十分な睡眠は、腸内細菌のバランスを保つのに大切な要素
つい夜更かしして睡眠不足にならないよう注意
＜４＞毎日同じメニューの食事⇒×NG
規則正しい食事は大切ですが、毎日似通ったメニューばかり
食べ続けるのは、腸内細菌の多様性が低下
＜５＞ストレスはすぐに発散⇒◎OK
ストレスを感じると腸内細菌の種類が減り、多様性が低下
溜め込まずに上手に発散するのは、菌活の面でも大切
＜６＞お酒をたくさん飲む⇒×NG
適度な量を楽しむのはOKですが、飲みすぎは禁物
アルコールの摂りすぎは悪玉菌が増える要因になる
＜１＞アクティブに動いている⇒◎OK
普段あまり動かない人に対して、アクティブな生活を送る人は
善玉菌が多い。また、習慣的な運動は善玉菌を増やす
＜２＞不規則な生活リズム⇒×NG
臨機応変に対応ができているのは良いですが、不規則な生活はNG
体内時計の乱れは、腸内細菌のバランスの乱れに
＜３＞毎日しっかり寝ている⇒◎OK
十分な睡眠は、腸内細菌のバランスを保つのに大切な要素
つい夜更かしして睡眠不足にならないよう注意
＜４＞毎日同じメニューの食事⇒×NG
規則正しい食事は大切ですが、毎日似通ったメニューばかり
食べ続けるのは、腸内細菌の多様性が低下
＜５＞ストレスはすぐに発散⇒◎OK
ストレスを感じると腸内細菌の種類が減り、多様性が低下
溜め込まずに上手に発散するのは、菌活の面でも大切
＜６＞お酒をたくさん飲む⇒×NG
適度な量を楽しむのはOKですが、飲みすぎは禁物
アルコールの摂りすぎは悪玉菌が増える要因になる
救世主もあるよね～
菌活の話をしていて
心が痛い(´；ω；`)ｳｩｩ
私の成績が悪すぎる
腸に優しくない日々を送っています( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
という同志にはスーパーザイムあります
強い味方（笑）
でもやっぱり自分でできる人になってほしい
将来的には
私も頑張ります！
そのうち・・・ね
PORTA【ポルタ】
〒951-8027 新潟市中央区湊町通二ノ町2647-3
TEL：090-3147-9166（島田）
営業時間：10：00～19：00（最終受付）
#新潟#新潟県#新潟市#新潟市中央区#新潟駅#新潟市古町#新潟市東区#新潟市西区#新潟市#新潟市ピラティス#新潟マッサージ#新潟エステ#新潟エステサロン#新潟美容#新潟サロン#新潟整体#新潟ダイエット#筋膜リリース#新潟トレーニング#新潟グラマー#新潟カフェ#新潟市マッサージ#新潟市エステ#新潟市エステサロン#新潟市美容#新潟市サロン#新潟市整体#新潟市ダイエット#新潟市筋膜リリース#新潟筋膜リリース
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私の成績が悪すぎる
腸に優しくない日々を送っています( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
という同志にはスーパーザイムあります
強い味方（笑）
でもやっぱり自分でできる人になってほしい
将来的には
私も頑張ります！
そのうち・・・ね
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〒951-8027 新潟市中央区湊町通二ノ町2647-3
TEL：090-3147-9166（島田）
営業時間：10：00～19：00（最終受付）
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