健康的に美容体型を目指す必須条件「C.K.K」ダイエット効率３倍！その３

筋肉量が多ければ、基礎代謝が高く一日に消費するエネルギー量が多い。
つまり、日々多くのカロリーが消費され、何もしなくても太りにくく、ダイエットで痩せやすいといえます。

一方、筋肉量が少なければ基礎代謝が低く、取り込んだ栄養をエネルギーに変える働きが鈍いため、どんどん蓄積されてやがて脂肪に。
太りやすく、ダイエットしてもなかなか痩せられない身体ですね。。

基礎代謝が高い＝筋肉量が多く、脂肪が少なく、痩せやすい
基礎代謝が低い＝筋肉量が少なく、脂肪が多く、痩せにくい

あなたのインナー年齢何歳？

▢筋トレや有酸素運動をしている
▢たんぱく質を摂っている
▢温かい食べ物・飲み物を摂っている
▢シャワーで済ませず湯船につかる
▢水分をしっかり摂っている

チェックが少ない人は基礎代謝低下気味かも？

基礎代謝は、加齢や運動不足、無理なダイエットによる筋肉量の減少をはじめ、不規則な生活による腸内環境の乱れ、身体の冷え、自立神経の乱れによっても低下します。
痩せやすい体になるために基礎代謝を上げる習慣を！

具体的には、筋肉量を増やす、内臓を活発化する、身体を温める、水分を摂るなど。
運動はもちろん、バランスのいい食事や生活を意識。
また、筋肉の土台となる栄養素たんぱく質も意識的に摂取！
ダイエットのために肉を抜くと逆に筋肉が落ちて基礎代謝の低下を招きます。

基礎代謝UPが大切とはいえ、体質改善は一朝一夕にはいきません・・・

そこで、スピーディーに進めたいなら、脂肪の質に注目！
脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンの一種「アディポネクチン」は、エネルギー代謝に大きく関わり、脂肪を燃焼させる働きがあるんです。
ただし、内臓脂肪が増えると分泌は減少。
良質な脂肪から分泌されるアディポネクチンを増やすため、運動や食生活の改善を意識しましょう。

とう言っても、なかなか一人では頑張れないという貴方は、Portaが全力で応援します！
いつでもお声がけ下さいませ～(^_-)-☆

PORTA【ポルタ】
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