最後の「K」は基礎代謝
基礎代謝アップでダイエット効率アップ
基礎代謝とは、
生命活動を維持するために必要最低限のエネルギー
じっとしているだけでも体内では、様々なエネルギーが
使われ、基礎代謝が行われている
基礎代謝が高ければ多くのカロリーが消費される
太りにくい体といえる
生命活動を維持するために必要最低限のエネルギー
じっとしているだけでも体内では、様々なエネルギーが
使われ、基礎代謝が行われている
基礎代謝が高ければ多くのカロリーが消費される
太りにくい体といえる
基礎代謝の HIGH or LOW
筋肉量が多ければ、基礎代謝が高く
一日に消費するエネルギー量が多い
つまり、日々多くのカロリーが消費され
何もしなくても太りにくく、ダイエットで痩せやすい
一方、筋肉量が少なければ基礎代謝が低く
取り込んだ栄養をエネルギーに変える働きが鈍いため
どんどん蓄積されてやがて脂肪に
太りやすく、ダイエットしてもなかなか痩せられない身体
基礎代謝が高い＝筋肉量が多く、脂肪が少なく、痩せやすい
基礎代謝が低い＝筋肉量が少なく、脂肪が多く、痩せにくい
一日に消費するエネルギー量が多い
つまり、日々多くのカロリーが消費され
何もしなくても太りにくく、ダイエットで痩せやすい
一方、筋肉量が少なければ基礎代謝が低く
取り込んだ栄養をエネルギーに変える働きが鈍いため
どんどん蓄積されてやがて脂肪に
太りやすく、ダイエットしてもなかなか痩せられない身体
基礎代謝が高い＝筋肉量が多く、脂肪が少なく、痩せやすい
基礎代謝が低い＝筋肉量が少なく、脂肪が多く、痩せにくい
基礎代謝チェック！
あなたのインナー年齢何歳？
▢筋トレや有酸素運動をしている
▢たんぱく質を摂っている
▢温かい食べ物・飲み物を摂っている
▢シャワーで済ませず湯船につかる
▢水分をしっかり摂っている
チェックが少ないと基礎代謝低下気味？
▢筋トレや有酸素運動をしている
▢たんぱく質を摂っている
▢温かい食べ物・飲み物を摂っている
▢シャワーで済ませず湯船につかる
▢水分をしっかり摂っている
チェックが少ないと基礎代謝低下気味？
基礎代謝を上げよう！
基礎代謝は、加齢や運動不足
無理なダイエットによる筋肉量の減少をはじめ
不規則な生活による腸内環境の乱れ
身体の冷え、自立神経の乱れによっても低下
痩せやすい体になるために基礎代謝を上げる習慣を
具体的には、筋肉量を増やす、内臓を活発化
身体を温める、水分を摂る
運動はもちろん、バランスのいい食事や生活を意識
また、たんぱく質も筋肉の土台となる栄養素
意識的に摂取！ダイエットのために肉を抜くと
逆に筋肉が落ちて基礎代謝の低下を招きます
無理なダイエットによる筋肉量の減少をはじめ
不規則な生活による腸内環境の乱れ
身体の冷え、自立神経の乱れによっても低下
痩せやすい体になるために基礎代謝を上げる習慣を
具体的には、筋肉量を増やす、内臓を活発化
身体を温める、水分を摂る
運動はもちろん、バランスのいい食事や生活を意識
また、たんぱく質も筋肉の土台となる栄養素
意識的に摂取！ダイエットのために肉を抜くと
逆に筋肉が落ちて基礎代謝の低下を招きます
㊙手っ取り早く痩せたいなら”良質な脂肪”が鍵
ダイエット効率を上げるアディポネクチン
基礎代謝UPが大切とはいえ、体質改善は一朝一夕には・・・
そこで、スピーディーに進めたいなら、脂肪の質に注目！
脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンの一種「アディポネクチン」は
エネルギー代謝に大きく関わり、脂肪を燃焼させる働きがある
ただし、内臓脂肪が増えると分泌は減少
良質な脂肪から分泌されるアディポネクチンを増やすため
運動や食生活の改善を意識しましょう
とう言っても、なかなか一人では頑張れないという貴方は
Portaが全力で応援します
いつでもお声がけ下さいませ～(^_-)-☆
PORTA【ポルタ】
〒951-8027 新潟市中央区湊町通二ノ町2647-3
TEL：090-3147-9166（島田）
営業時間：10：00～19：00（最終受付）
#新潟#新潟県#新潟市#新潟市中央区#新潟駅#新潟市古町#新潟市東区#新潟市西区#新潟市#新潟市ピラティス#新潟マッサージ#新潟エステ#新潟エステサロン#新潟美容#新潟サロン#新潟整体#新潟ダイエット#筋膜リリース#新潟トレーニング#新潟グラマー#新潟カフェ#新潟市マッサージ#新潟市エステ#新潟市エステサロン#新潟市美容#新潟市サロン#新潟市整体#新潟市ダイエット#新潟市筋膜リリース#新潟筋膜リリース
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そこで、スピーディーに進めたいなら、脂肪の質に注目！
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エネルギー代謝に大きく関わり、脂肪を燃焼させる働きがある
ただし、内臓脂肪が増えると分泌は減少
良質な脂肪から分泌されるアディポネクチンを増やすため
運動や食生活の改善を意識しましょう
とう言っても、なかなか一人では頑張れないという貴方は
Portaが全力で応援します
いつでもお声がけ下さいませ～(^_-)-☆
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〒951-8027 新潟市中央区湊町通二ノ町2647-3
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営業時間：10：00～19：00（最終受付）
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